środa, 10 marca 2021

Bieganie - dlaczego warto zacząć?

Na ulicach pojawia się coraz więcej biegaczy, co oznacza zwiastującą wiosnę. Niepozorne słońce naprawdę daje motywacyjnego kopa i napędza do działania. Wiadomo, że każdego do czego innego, ale najważniejsze, że zyskujemy energię. Jeżeli chodzi o mnie to mogłabym przespać jesienno - zimowe miesiące, nie lubię tego okresu i czasem mam wrażenie, że powinnam się urodzić w jakimś ciepłym kraju. ;) 
Powszechnie wiadomo, że ruch to zdrowie, ale nie jest to tylko czcze gadanie. Bardzo łatwo się zasiedzieć, szczególnie w młodym wieku. Potrzebujemy coraz mniej powodów do wyjścia z domu, bo wiele rzeczy możemy załatwić 'online'. To fajne ułatwienie, jednak zdecydowanie złe dla naszego zdrowia. Praca i nauka zdalna również ukazują swoje negatywne efekty. Obserwuję nawet po dzieciach, że zupełnie nie służy im nauka zdalna, zarówno jeżeli chodzi o kontakty międzyludzkie jak i ze względu na sylwetkę. Dzieci siedzą w domu, kilka godzin przed komputerem, później również nie mają ochoty na ruch i tak zaczynają się problemy z nadwagą, ale i kręgosłupem. Sama miałam okazję zaobserwować jak siedzi przy zdalnych lekcjach moja córka, to załamałam ręce. Na szczęście młodsze roczniki mają możliwość chodzenia do szkoły, a dla mnie to bardzo ważne, bo nawet samo przygotowanie do szkoły, pobieganie po schodach w górę i w dół to zawsze jakaś namiastka ruchu i wyjście z domu. 
Tak samo jeżeli chodzi o dorosłych, jedyne co mi się aktualnie marzy to zakończenie pracy zdalnej, na początku może i było fajnie, ale teraz stało się to mocno uciążliwe. 

Jeżeli chodzi o moją aktywność fizyczną to jest kiepsko, nie lubię ćwiczeń i nie zamierzam się do nich zmuszać, bo uważam, że trzeba przede wszystkim mieć chęć, bo inaczej nic z tego. Jednak staram się zdrowo odżywiać i ograniczam używanie samochodu, czasem wybieram spacer zamiast jazdy. 
O ile do ćwiczeń trzeba mieć chęć, tak uważam, że spacery czy bieganie są dla każdego. Osobiście uwielbiam długie spacery, a w trakcie uczenia młodszej córki jazdy na rowerze byłam zmuszona polubić bieganie. 


Nie lubisz biegać? Zacznij chodzić

Moim zdaniem to pierwszy krok i warto te kroki stawiać powoli, bo jeżeli z dnia na dzień zaczniemy biegać na długie dystanse to długo nie wytrzymamy. Przygodę z aktywnością fizyczną warto zacząć właśnie od spacerów, na początek krótkich dystansów, a później powoli zwiększać odległość. Jeżeli już się trochę rozruszamy, to możemy spróbować biegania, jednak również stopniowo. Wstając od komputera przy braku jakiejkolwiek wcześniejszej aktywności możemy zrobić sobie tylko krzywdę, jeżeli rzucimy się od razu na głęboką wodę. U mnie pomogły spacery, a przede wszystkim jazda na rowerze córek, musiałam być w miarę blisko nich więc wolny marsz nie wchodził w grę. ;)
Już samo zmęczenie po bieganiu daje nam energii i uwalniana jest cała masa endorfin, zdrowe zmęczenie jest dobre, szczególnie, że organizm szybko się regeneruje. Wiem sama po sobie, że najgorsze jest 'zmęczenie' od kręcenia się po domu. Przez cały dzień nic konkretnego nie zrobiłam, a jestem bardziej zmęczona niż po wysiłku fizycznym. 


Jeżeli już zdecydowaliśmy się, że będziemy regularnie biegać, to powinniśmy rozejrzeć się za wygodnym ubraniem sportowym (oddychającym i wygodnym), a przede wszystkim musimy zaopatrzyć się w wygodne buty. Najlepsze buty do biegania znajdziemy w specjalistycznych sklepach sportowych, warto poradzić się kogoś przed zakupem i ważne jest, żeby nie zakładać zwykłych adidasów, muszą być dobrze dopasowane oraz posiadać amortyzację. Warto pomierzyć kilka różnych modeli i wybrać ten odpowiedni dla siebie. 


Warto również zaopatrzyć się w dodatkowe gadżety, smartband do liczenia kroków i pomiaru tętna na pewno się przyda i zmotywuje. Ja dodatkowo uwielbiam muzykę, nawet pracując nie lubię ciszy i muszę mieć włączone chociaż radio. Jest wiele specjalnych opasek naramiennych, które służą do przechowywania telefonu. Warto więc umilić sobie czas na świeżym powietrzu ulubioną muzyką. Jednak obowiązkowo na słuchawkach, osobiście nie jestem w stanie znieść słuchania muzyki na głośniku w miejscach publicznych, dla mnie jest to brak szacunku dla innych osób. Na allegro znajdziemy mnóstwo gadżetów i warto zaopatrzyć się w słuchawki do biegania https://allegro.pl/kategoria/bieganie-sluchawki-260747. Czy to będą duże słuchawki nauszne, czy małe bezprzewodowe, bo np. przeszkadza Wam kabel - wybór należy do Was. 


Podsumowując, wiosna budzi wszystko do życia więc może to jest ten moment kiedy warto się 'obudzić' i zacząć działać. Jesteśmy społeczeństwem szybciej się starzejącym, dlatego warto zadbać o swoje zdrowie i skusić się na aktywność fizyczną. Aktualnie dni są jeszcze dość chłodne, ale niedługo przyda się na pewno bluza do biegania, dobre buty i można ruszać w poszukiwaniu pięknych widoków. 


5 komentarzy:

  1. Biegam nawet zimą, ciepła czapka, odpowiednia kurtka i mróz nie straszny. No i obowiązkowo słuchawki ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Monika Janowska11 marca 2021 09:23

    Nie przepadam za aktywnością fizyczną, ale nadrabiam jazdą na rowerze :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Bieganie totalnie nie jest dla mnie : ( Lubię chodzić min 10 tys kroków i ogólnie ćwiczyć, ale bieganie nigdy nie sprawiało mi radości. Mój mąż za to bardzo uwielbia : )On biegnie a ja obok na rowerze.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja się przemogłam i zaczęłam biegać od ubiegłego roku, początki były trudne, a teraz już weszło mi to w krew. Dzień bez przebieżki to dzień stracony :)
    pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  5. Początek na pewno nie jest łatwy, ale warto zacząć biegać dla zdrowia.

    OdpowiedzUsuń

Copyright © Blanka beauty&lifestyle , Blogger